Muitos se perguntam sobre o que é a dieta paleolítica. Voltar à alimentação primitiva, com alimentos consumidos da forma mais natural possível, é o princípio da dieta do paleolítico. A referência é aos ancestrais, que consumiam frutas e verduras cruas, além de carnes grelhadas, sem ingerir conservantes e outros componentes das comidas industrializadas. Ficou interessado? Confira aqui mais informações! Como fazer a dieta paleolítica? Para fazer a paleo dieta é preciso seguir a regra dos alimentos naturais. Ou seja, controlar o uso de temperos fortes Continue

arroz de couve-flor

O arroz de couve-flor é uma excelente opção para substituir o arroz ou massa principal em dietas de restrição de carboidratos (lowcarb, nocarb e slowcarb). Também pode ser usada na fase de ataque da dieta Dukan. 😉 Confira abaixo uma receita bem simples desse prato. Arroz de Couve-flor Ingredientes 700 g de couve-flor já lavada e separada em pequenos “buquês” 1/2 colher de sopa de azeite; 1 dente de alho esmagado e picado em cubinhos cebola picada em cubinhos pequenos (à gosto) sal à gosto 1 xícara de chá de Continue

arroz

Manter a dieta pode parecer um pesadelo para alguns – mas existem algumas coisas que podemos fazer para facilitar – uma delas é trocar alimentos não saudáveis pela opção mais saudável e menos calórica. Claro que somente isso não vai garantir os resultados que você tanto espera, mas com certeza ajudam na hora que você está com vontade de comer um doce ou massa. Confira! 10 substituições saudáveis para o dia a dia 1. Arroz normal por arroz de couve-flor Arroz é um dos alimentos que não pode faltar na mesa do Continue

detox de açúcar

Que o açúcar em excesso não faz muito bem para a saúde, você já deve saber. Mas você sabia que açúcar não é só o açúcar branco, aquele que a gente coloca no suco e café? Nesse artigo, confira 5 dicas sobre como reduzir o consumo de açúcar no dia a dia. 1. Evite colocar açúcar em alimentos já doces Suco e salada de frutas – já parou para pensar que esse alimentos geralmente já vem com o sabor da fruta? Experimente tirar o açúcar “adicional” desses alimentos Continue

gordura versus músculo

Existem formas melhores de acompanhar a sua evolução! Peso é só um número. Não deixe que ele vire uma obsessão! E como imagens valem mais do que palavras, abaixo você consegue visualizar a diferença de volume entre 2 quilos de gordura e 2 quilos de músculo: Note que o volume ocupado pela gordura é muito maior que o volume ocupado por músculos. Ou seja, do que adianta acompanhar apenas o peso na balança, sendo que não sabemos o que exatamente estamos ganhando ou perdendo? Portanto, nesse artigo Continue

A gente se cuida: segue uma dieta à risca, pratica exercícios, equilibra a alimentação e a suplementação.. Mas tem sempre aquela gordurinha insiste em não sair de jeito nenhum. Se você se identifica com essa afirmação, confira nesse artigo os 5 alimentos saudáveis que podem estar arruinando a sua dieta. 1. Sucos naturais e smoothies Esses alimentos são sim muito saudáveis e nutricionalmente muito ricos – mas ao bater as frutas e retirar o excesso de água, a mistura final pode equivaler a mais de 1500 calorias em carboidratos Continue

O plano de dieta Herbalife alega para ajudar os usuários a perder peso de forma saudável. É um substituto de refeição, onde podem ser substituídas uma ou duas refeições do dia por um dos shakes, e as demais refeições leves e leves em carboidratos e ricas em vitaminas. Como funciona a Dieta da Herbalife? Qualquer pessoa que queira manter o peso ( ao invés de emagrecer ) substitui uma refeição por dia por shakes. Quando o assunto é perda de peso, são substituídas duas refeições diárias. O programa de nutrição Continue

Você sabe que é bom evitar xarope de milho e açúcar de mesa branco. Mas fora esses pontos, qual a real diferença entre açúcar mascavo, açúcar de côco, mel, melaço e uma dúzia de outros tipos diferentes de açúcares naturais? Qual deles é o melhor e mais saudável? Qual devemos escolher? Açúcar ainda é Açúcar Acontece que, açúcar ainda é o açúcar, independentemente da fonte. A ingestão em excesso de qualquer açúcar pode causar problemas e levar a aumento do risco de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Por isso não Continue

Uma alimentação saudável não significa cortar todos os alimentos que você gosta e ficar exageradamente magro e sem forças. Pelo contrário, fazer uma dieta saudável significa ter mais energia, se sentir com mais vigor e estabilizar o seu humor. Se você, assim como nós, se sente confuso pela quantidade de informações disponíveis sobre dietas e alimentos saudáveis, você não é a única pessoa nesse mundo! Para te ajudar a se orientar, montamos esse artigo com dicas simples para você montar e seguir uma dieta mais saudável! Dica 1) Prepare-se para Continue

castanha do pará

Saiba mais sobre a castanha-do-pará Apesar de a castanha-do-pará ser classificada como uma fruta oleaginosa, ela é a semente da castanheira do Pará (árvore típica da região Norte do país), ou seja, não é o fruto final. Por dentro da casca marrom e fina está todo o sabor da polpa. Bastante conhecida e consumida no Brasil, ela costuma aparecer mais nas festas de fim ano junto às nozes, por exemplo. O que muita gente não sabe é que a castanha tem vários motivos para convencer Continue

Amêndoas

Inclua amêndoas na sua vida Vindas das amendoeiras, um arbusto da família das rosáceas, as amêndoas são as sementes comestíveis que estão no interior dos frutos dessa planta. Assim como as castanhas e nozes, as amêndoas também são oleaginosas, um grupo de alimentos conhecidos por fazerem muito bem para a saúde. Ela é o que as pessoas chamam de frutas secas e das sementes também são extraídos o material para óleos, essências e até mesmo leite de amêndoas. O preço não é dos mais acessíveis, Continue

dieta sonoma

Entre na onda da dieta de Sonoma Nada de contar calorias! O que vale aqui é comer as quantidades certas de alimentos em cada refeição. Dividida em três fases, chamadas por algumas pessoas de ondas, essa dieta criada na Califórnia promete resultados bem satisfatórios, eliminando cerca de 5kg nos primeiros dias e até 12kg ao final das três fases, se realizada corretamente e respeitando o passo a passo. Quer saber mais? Veja abaixo como essa dieta funciona! A Dieta de Sonoma O interessante dessa dieta Continue

batata doce

É hora de batata…doce! A batata doce é um tubérculo que tem suas origens na América Central. É uma batata assim como as outras variedades que conhecemos, sendo a mais usada delas a batata inglesa. Porém a sua composição faz com que ela seja um alimento muito mais nutritivo que as outras batatas e de uns tempos pra cá, a batata doce vem sendo cada vez mais recomendada e consumida por quem quer se alimentar bem e favorecer a perda de peso. Quer saber mais? Continue

dieta TLC

Conhecendo a Dieta TLC Sem promessas de resultados surpreendentes e milagrosos e seguindo dicas simples. Assim é a dieta americana TLC, que em bom português é a Mudança Terapêutica do Estilo de Vida. Foi desenvolvida por especialistas do Departamento de Saúde dos Estados Unidos e assim como a Dieta Dash é focada em pacientes hipertensos, a TLC é especial para quem quer combater e evitar o colesterol, além de algumas doenças cardiovasculares. Portanto, uma de suas principais características é a quase que total restrição às Continue